나이가 들면서 자외선 차단이 더 중요한 이유와 그 효과적인 차단 방법
서론
자외선 차단은 모든 연령대에서 필수적으로 중요한 피부 보호 방법이지만, 나이가 들수록 더욱 신경써야 합니다. 시간이 지나면서 피부는 자연적으로 피부를 보호하는 능력을 점차 상실하고, 햇빛에 대한 민감도가 높아지면서 노화 현상이 가속화된다고 합니다. 매우 슬픈 사실이지요. 또한, 장기간 자외선에 노출되면 색소 침착, 주름, 탄력 저하 등의 문제가 더욱 심각해질 수 있고 심한 경우 피부암의 위험도 증가한다고 합니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부 건강을 유지하는 핵심 요소가 될수밖에 없는것 같습니다. 이번 글에서는 자외선이 피부에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보고 효과적인 자외선 차단 방법을 정리해보겠습니다.
1. 나이 들수록 자외선 차단이 중요한 이유
1) 피부 노화의 가속화
자외선은 피부 노화의 주요 원인 중에 하나입니다. 자외선 A(UVA)는 피부 속 깊이 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 자외선 B(UVB)는 피부 표면을 손상시켜 기미와 주근깨를 만들어 냅니다. 나이가 들수록 피부의 재생 능력이 감소하면서 이러한 손상은 더욱 뚜렷해진다고 하네요.
2) 색소 침착과 기미 증가
중년 이후의 피부는 멜라닌 생성이 불균형해지면서 색소 침착이 쉽게 됩니다. 특히 햇빛에 노출된 부위는 기미, 잡티, 검버섯 등이 증가할 가능성이 높다는것은 다 아는 사실이지요. 필자는 뜨거운 태양을 자랑하는 미국 텍사스에서 7년을 거주하며 주근깨와 잡티를 얻었습니다. 그렇게 때문에 자외선 차단을 철저하게 해야 고운 피부 톤을 균일하게 유지할 수 있습니다.
3) 피부암 예방
장기간 자외선에 노출되면 피부세포의 DNA가 손상되어 피부암 위험이 증가합니다. 특히 면역력이 약해지는 노년층에서는 자외선으로 인해서 세포 변이가 더 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 자외선 차단제를 꾸준히 사용하는 것은 미용적인 역할 뿐만 아니라 피부암 예방에도 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 효과적인 자외선 차단 방법
1) 자외선 차단제 선택
SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하면 UVA와 UVB를 효과적으로 차단할 수 있습니다. 나이가 들수록 피부가 건조해지므로 보습 기능이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 위의 조건들과 백탁 현상이 없는 자외선 차단제를 잘 고르신다면 보습감과 발림성 모두 만족하실 수 있을 것 같습니다. 요새는 워낙 좋은 자외선 차단제들이 시중에 많은것 같습니다.
2) 올바른 자외선 차단제 사용법
자외선 차단제는 외출 15~30분 전에 충분한 양을 발라야 하며, 2~3시간마다 덧발라야 효과가 유지됩니다. 특히 얼굴뿐만 아니라 목, 손, 팔 등 햇빛에 자주 노출되는 부위에도 신경 써서 발라야 합니다. 외출 이후에 시간마다 덧바르는 것이 쉬운일은 아니라는건 필자도 충분히 공감합니다. 여름철만이라도 알람을 맞춰놓고 자주 바르는 습관을 길러야겠습니다.
3) 생활 속 자외선 차단 습관
자외선 차단은 단순히 자외선 차단제를 바르는 것뿐만 아니라 생활 습관에서도 중요한 역할을 합니다. 모자, 선글라스, 긴소매 옷을 활용하고, 오전 10시~오후 4시 사이의 강한 햇빛은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 또한, 창문을 통해 들어오는 자외선도 무시할 수 없기때문에 실내에서도 자외선에 주의하셔야겠습니다.
3. 자외선 차단과 피부 건강 유지
1) 항산화 성분이 풍부한 식단
비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취하면 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 딸기, 오렌지, 당근, 토마토 등의 식품을 추천드립니다.
2) 수분 공급과 보습
자외선에 노출된 피부는 건조해지기가 쉽기 때문에 충분하게 수분을 섭취하고, 히알루론산, 세라마이드가 포함된 보습제를 사용해서 피부 장벽을 강화하는 것이 중요합니다.
3) 주기적인 피부 관리
자외선으로 인하여 손상된 피부는 꾸준하게 관리를 해줘야합니다. 각질 제거, 미백 성분이 포함된 제품 사용, 피부 재생을 돕는 레티놀 제품 활용 등을 통해 피부 건강을 오랫동안 유지할 수 있습니다.
결론
나이가 들수록 피부의 자외선 방어 능력이 감소하기 때문에 자외선 차단이 더욱 더 중요해집니다. 자외선은 노화뿐만 아니라 피부암의 원인이 될 수 있기에 적절한 자외선 차단 방법을 실천해야합니다. 올바른 자외선 차단제 사용, 생활 습관 개선, 피부 건강을 위한 영양 섭취 등을 통해서 중년도 건강하고 탄력 있는 피부를 충분히 유지할 수 있습니다. 지금부터라도 철저한 자외선 차단을 실천하여 피부를 보호하세요! 이 글을 쓰고 있는 필자는 실내에 있지만 지금이라도 자외선 차단제를 바르고 와야겠습니다.