30일 동안 아침에 레몬 물 마셔 본 후기

최근 많은 사람들이 아침 공복에 레몬 물을 마시는 습관을 실천하고 있습니다. 특히 연예인들이 피부 건강과 피로 회복을 위해서 레몬 물을 마시는 것을 방송을 통해 여러번 보게되었고 언제부터인가 레몬 디톡스가 다시 유행을 하기 시작한것 같았어요. 저도 호기심이 생겨 30일 동안 꾸준히 아침마다 레몬 물을 마셔보기로 했습니다. 과연 이 습관이 다이어트, 피부 건강, 그리고 몸 상태에 어떤 변화를 가져왔을까요? 레몬 물을 마시는 방법 부터 제가 직접 한달동안 체험한 결과를 이번 글을 통해 공유해 보겠습니다.

 

1. 레몬 물을 마시는 방법

제가 실천한 레몬 물 마시는 방법은 다음과 같습니다.

 

- 매일 아침 공복에 따뜻한 물 300ml에 레몬 반 개를 짜서 섞음.

- 레몬이 없을 때에는 시중에 파는 레몬즙을 넣었음. 
- 거의 레몬만 넣어서 마셨지만 가끔 단맛이 필요할 때는 소량의 꿀을 추가하거나 스테비아를 조금 넣었음.
- 마신 후 30분 동안 아무것도 먹지 않고 공복을 유지했음.

 

이 방법을 30일 동안 유지하면서 몸이 어떻게 반응하는지 지켜봤습니다. 처음에는 너무 시다 못해 쓴것 같아 레몬 물을 마시는 것이 쉽지는 않았지만 점점 익숙해지니 나중에는 레몬에서 단 맛이 느껴지는 것 같은 놀라운 경험을 했습니다. 

 

2. 30일 후 몸의 변화

첫 주에는 눈에 띄는 변화가 크지 않았지만, 2주 차부터는 몇 가지 효과를 체감할 수 있었습니다.

 

1) 소화 개선: 레몬의 산 성분이 위를 자극해 소화가 원활해졌습니다. 공복에 레몬 물을 마시면 왠지 속이 많이 쓰릴 것 같았는데 의외로 아침에 속이 더 편안해졌고, 변비가 줄어드는 느낌이 들었습니다.

 

2) 피부 변화: 3주 차부터 피부가 좀 더 맑아지고 촉촉해지는 것 같았습니다. 레몬의 항산화 성분과 비타민 C 덕분인지 트러블이 줄어든 것 같았고 확실히 생리 주기에도 피부 트러블 하나 없이 잘 지나갔습니다. 

 

3) 체중 감량: 특별한 다이어트를 병행하지는 않았지만, 레몬 물을 꾸준히 마시고 30일 후 1.5kg 정도의 체중감량이 있었습니다. 이는 레몬 물이 신진대사를 촉진하는 효과 때문인것 같습니다.

 

3. 레몬 물을 마실 때 주의할 점

제가 한달 동안 레몬 물 마시기를 실천하면서 몇 가지 주의해야 할 점도 발견했습니다.

 

- 위장이 약한 사람은 신중하게: 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 처음에는 농도를 연하게 시작해서 개인의 위장 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

- 치아 보호: 레몬의 산 성분이 치아 법랑질을 손상시킬 수 있다고 하니 빨대로 마시거나 마신 후 물로 입을 헹궈야 합니다. 레몬 물을 마시고 곧바로 이를 닦는 것은 좋지 않을 것 같습니다.

- 지속적인 효과를 위해 꾸준한 습관 형성이 중요: 레몬 물 마시기는 단기적인 효과보다는 장기적으로 실천했을 때 여러가지 좋은 점들을 발견 할 수 있으니 매일 꾸준하게 습관처럼 마시는 것이 중요하겠습니다.

 

결론

아침 공복에 레몬 물을 마시는 습관은 여전히 실천하고 있습니다. 저는 개인적으로 소화 개선, 피부 건강, 체중 감량에 긍정적인 영향을 주었습니다. 하지만 개인에 따라 위장 상태나 치아 건강을 고려해야 하기 때문에, 자신의 몸 상태에 맞춰서 양을 조절하여 실천하는 것이 좋을 것 같습니다. 레몬 물 마시기 여러분들도 도전해보세요. 좋은 점들이 많답니다!